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内分泌失调该怎么自我调理

文章来源:

沈阳凤凰妇科医院

| 发布时间:2018-05-01 10:28

  内分泌失调该怎么自我调理?女性因为情绪上的敏感,容易产生波动,很容易出现内分泌失调的情况。那么出现内分泌失调该怎么调理呢?沈阳妇科医院的专家为大家说说如何自我调理。

  1、饮食调理

  食物应多品种多变化,搭配合理,多进食新鲜蔬菜水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食,从而调理内分泌失调的情况。

  2、精神调理

  情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态更有助于调节内分泌。女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力地提高自我控制能力,尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

  3、运动调理

  平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。 适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

  4、作息调理

  建立科学的生活规律,日常按时作息,保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成激素的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。

  5、排毒调理

  注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治。

  6、性生活调理

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦、夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

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