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内分泌失调该怎么调理比较好

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沈阳凤凰妇科医院

| 发布时间:2018-05-24 09:52

  内分泌失调该怎么调理比较好?女性都是比较敏感的, 易怒易躁,很容易出现内分泌失调。那么内分泌失调该怎么调理比较好呢?沈阳妇科医院的专家为广大朋友详细介绍。

  1、饮食调理

  食物应多品种多变化,搭配合理,多进食新鲜蔬菜水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调的情况。

  2、精神调理: 情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

  3、运动调理

  每天至少运动30分钟,等到自己的身体有些发热,微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

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